叮！藝術(shù)設(shè)計學(xué)院大學(xué)生運動圖鑒拍了拍你！

你是否覺得待在宿舍的日子很無聊？

你是否覺得這平淡的日子缺了點樂趣？

那么，讓我們

“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場”

一起運動吧！

運動是健康的保障

是青春活力的體現(xiàn)

運動還會讓你遠離抑郁吆！

01跑步

 

 

 

 

跑步的好處

1、增強人體新陳代謝和基礎(chǔ)代謝率，對減肥、減脂、鍛煉身體和增強身體免疫力有很好的作用。

2、有效的有氧運動，對心血管內(nèi)皮系統(tǒng)產(chǎn)生良好作用，能有效降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、急性腦卒中、腦梗死等嚴重心腦血管疾病的發(fā)生率。

3、降低血脂，能夠顯著降低甘油三酯、膽固醇、尿酸、血糖的濃度，因此的對心腦血管疾病的預(yù)防和保健十分有效。

4、對胃腸消化吸收功能起到一定的促進和調(diào)理。

5、有效改善睡眠質(zhì)量。

 

02廣場舞

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

廣場舞不再是大爺大媽的專屬

新時代大學(xué)生青年賦予它

——新的朝氣——

廣場舞是一種接地氣的舞蹈

不需要劇烈運動

能讓所有人都參與進來

既能增強個人體質(zhì)又能豐富課余生活

還能緩解學(xué)習(xí)壓力

 

03足球

 

 

足球運動對身體素質(zhì)水平的要求是很高的，它需要高速度的奔跑能力、控制身體重心的能力、靈活的步伐、步點、對抗中的力量素質(zhì)、以及良好的耐力和柔韌素質(zhì)。

 

04籃球

籃球運動涵蓋了跑、跳、投等多種身體運動形式，它能全面、有效、綜合地促進身體素質(zhì)的發(fā)展。在籃球運動的過程中, 人的力量、速度、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)以及內(nèi)臟器官和感受器官的功能, 中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配能力等, 都會全方面的得到提高。

 

 

 

                                                       05羽毛球

羽毛球運動是一項以全身大肌群為主參與的運動，其中尤以手臂、臀部、膝蓋的扭轉(zhuǎn)、伸展、彎曲為主。這些復(fù)合動作比騎行、慢步、甚至游泳之類的單一重復(fù)動作更有運動價值。

 

運動小貼士

01充分了解自己的身體素質(zhì)

運動過程中暈倒、運動結(jié)束后惡心嘔吐、力量訓(xùn)練時肌肉受傷，這些人很可能是不了解自己的身體素質(zhì)，一上來就進行高強度的運動，結(jié)果可想而知。

02制定合理的訓(xùn)練計劃

運動前，充分了解自己的身體素質(zhì)，弄清自己的健身目的，再來制定合理的訓(xùn)練計劃。

03選擇優(yōu)質(zhì)的運動裝備

運動前，準備一套優(yōu)質(zhì)的運動裝備極為重要。舒服的運動服能夠提高你的運動潛能。